Некоторые люди годами живут с болью и скованностью, даже не подозревая, что их тело просто «забыло», как расслабляться. Врач-инфекционист клиники «Будь здоров» на Сретенке Ольга Столярова рассказала Life.ru, что причина может крыться в сенсомоторной амнезии — состоянии, при котором мозг теряет контакт с собственными мышцами.
СМА проявляется исподволь: человек сутулится за компьютером, привыкает к боли после травмы, и в какой-то момент просто не может выпрямиться.
«Это и есть сенсомоторная амнезия — состояние, при котором мышцы хронически напряжены, а мозг теряет связь с ними из-за стресса, травм или повторяющихся движений», — объяснила Столярова.
Она уточнила, что термин придумал американский нейрофизиолог Томас Ханна. По его мнению, мозг буквально «забывает», как расслабить мышцы, если они долгое время находились в напряжении.
«После ДТП тело может годами держать шею в зажиме, защищая травмированную зону, а потом просто перестаёт понимать, что опасность давно миновала», — отметила врач.
Главные причины СМА, по словам специалиста, — хронический стресс, травмы, однообразные движения и возрастные изменения.
«Когда мы часами сидим за компьютером, носим сумку на одном плече или всё время жуём на одной стороне челюсти — мозг адаптируется к этим привычкам и “запоминает” неправильное положение тела», — добавила врач.
Распознать проблему можно по скованности по утрам, хрусту суставов и боли без явных причин. Если вы не можете наклониться, как раньше, или даже йога не помогает распрямить спину — это тревожный сигнал, предупредила Столярова. Однако, по словам врача, сенсомоторная амнезия обратима.
«Главное — заново научить мозг и мышцы работать вместе. Это возможно с помощью простых упражнений: “кошачьего потягивания”, снятия рефлекса испуга и круговых движений плечами», — рассказала собеседница Life.ru.
Также она посоветовала мини-разминку каждые два часа, сон в позе эмбриона, чередование сторон при жевании и прогулки босиком. Если же боль не проходит более месяца, врач рекомендует обратиться к мануальному терапевту.
«Методы вроде PNF-терапии или Фельденкрайза помогают буквально “перезагрузить” связь мозга и тела», — заключила Столярова.
Ранее Life.ru писал, что даже задержка завтрака на час повышает риск ранней смерти на 10%. Эндокринолог предупредила, что поздние приёмы пищи сбивают биоритмы и усиливают хроническую усталость.
Все о медицине, полезных привычках и новых исследованиях — в разделе «Здоровье» на Life.ru.